打开手机，本想刷几分钟短视频放松一下，结果一抬头，发现已经过去了两小时。近年来，“短视频成瘾”成为不少代表委员热议的话题。
唐利军注意到，当前短视频平台用户规模持续扩大，部分用户尤其是青少年群体出现刷短视频成瘾倾向。这种习惯严重影响夜间休息，对身心健康和学习工作效率造成潜在危害。凌晨1点至5点是人体生理休息的黄金时段，但大量用户（包括相当数量的青少年）仍沉迷刷短视频，导致睡眠时间被严重挤占。长期如此可能引发睡眠障碍、免疫力下降、注意力涣散、情绪焦虑等问题。
他认为现有平台防沉迷机制在深夜时段（特别是凌晨1点至5点）的管控力度与精准度尚存不足，亟需进一步加强和优化。现代人对“短视频成瘾”的原因包括：短视频平台内容设计具有强吸引力和高频刺激特性，算法推送机制易使用户陷入持续浏览状态；平台在深夜时段的防沉迷机制设计不够精细，缺乏针对不同用户群体的差异化管控措施；部分平台企业对社会责任重视不够，技术投入和内容优化不足；家庭、学校和社会在引导青少年健康使用电子产品方面协同不够，缺乏系统性教育和干预机制。
为解决这些问题，他建议推行“深夜静默”时段强化管控。国家网信办等主管部门应明确要求各主要短视频平台在每日凌晨1:00至5:00期间实施升级管控措施。对于经实名认证的未成年人账号，在此期间应实行“强制下线”或“仅限极简功能（如关闭视频推荐流）”，确保其无法浏览娱乐性视频内容。对于成年用户账号，应在此时段内显著增强提醒频次与力度。例如，连续观看一定时间后强制弹出休息提示、限制自动连播功能、降低内容更新频率，或提供舒缓内容选项等，引导其主动停止使用。
他还建议深化分群体分类别管理机制。在严格落实现有“青少年模式”基础上，优化深夜时段的绝对保护，可考虑引入家长协作机制，允许家长设置或申请特定深夜禁用时段。鼓励平台与教育部门或学校合作，探索基于校方验证的学生身份识别，在校历规定的上课期间，对其账号在深夜时段实施更严格的访问限制。此外，平台应利用大数据分析，识别出长期在深夜时段活跃且使用时长异常的用户，向其主动推送健康作息提示，并提供一键开启“自律辅助模式”（如设定就寝时间自动锁屏）的便捷选项。
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